d 3

Ja ci powiem tak że miałem podobny problem tak z 3-4 tyg temu że czułem sie chory objawy choroby goraca od srodka bole miesi itp ale noiby wszystko bylo wporzadku temperatury nie mialem wiec stwierdziłem ze niema sensu isc do lekarza ale po praudniach mi przeszlo i za pare dni znowu sie pojawialo i po kilku przeszlo . Niewiem co to było ale sie [...]

przeczytalem jeszcze raz;d i jednak doszlem do wniasku ze bede cwiczyl treningiem Tomka XD jeszcze raz wam go napisze;] 1. PRZYSIAD 3x 12,11,10 2. rumunsi martwy ciag 3x 12,11,10 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x12,11,10 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x,12,11,10 5. WYCISKANIE zza karku 3x12,11,10 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x max 7. WYCISKANIE WASKIE [...]

Jak się ogólnie czujesz po tych 4 dniach na IF? Posiłek 2 możesz dać jako ten po treningu. Wrzuć też inne dni żebyśmy zobaczyli jak one wyglądają. Daj czasami tłustą rybę jako źródło białka, witamin D i omega 3, wieprzowinę, wołowinę. Twaróg możesz zmniejszać dodając więcej źródła wapnia o wysokiej biodostępności (kefir, jogurt, maślanka, wędzone [...]

czuję sie wyśmienicie na tym IF, cały dzien chodzę nakręcony . jutro zapdam zrzuty z całego tyg, wyliczone wszystkie macro micro . Dzis zrobilem tak jak mowiles, zamieniłem posiłki 1 z drugim , i jestem pełny .. nie wiem czy dam rade z 3 w oknie :D dzieki za rady. Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-24 21:55:25

pytanie panowie : jak najszybciej udusić / usmarzyć wołowine bez kości ( nie wiem co to za część ) 25 zl / kg :D zawsze spożywałem wołowine w postaci "tatara" z polędwicy wołowej . A dzisaj chce sobie ogarnąć duszoną wołowine w cebuli z pieczarkami i kaszą gryczaną ! jak zrobić tą wołowinę w jak najkrótszym czasie , zeby to nie trwało 2h . [...]

Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :)

Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :) to koniecznie do zmiany jak wspomniał kolega wyżej to taki sport że gdzie więcej nie znaczy lepiej

Smalec: hahaha :D Budynek - wiecie gdzie jest wiadukt? (takie przejście między jedną stroną ulicy a drugą) - na legnickiej - tuż obok Jana Pawła II - na wprost "Manhatanu" :) Z tego co pamiętam, to tam były 2-3 dziewczyny :) Kamilke - polecam, zna sie na rzeczy - o ile jeszcze tam robi :P

Cześć, mi wypadł bark już 3 razy, ostatni raz na Tajskim :D CT wykazało rozległe uszkodzenie obrąbka :/ lekarz stwierdził że spróbuje mnie naprawić artroskopowo , ale jeśli uszkodzenia są bardzo znaczne, będzie otwarta operacja... i mam pytanie do osób które miały któryś z tych zabiegów, ile trwa powrót do sprawności? żeby można było rozpocząć [...]

diete mam Wklej... trening też wklej... mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. Jak najbardziej jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu. 30-40 min po treningu siłowym wystarczy ;] planuje jezdzic po lesie.prosze o [...]

cel treningu redukcja rzeczywiscie, moze troche duzo tego bialka w szkole :D, odejme 10-15g, co do kcal w lyzce oliwy masz racje, powinno byc 88, musialem pominac jak zmniejszalem z 3

Na koniec moi kumple - zawodowi koksiarze %-D Koniec sesji, zdjęć jest jednak 9 bo to 10 nie wyszło Przyjmuję zamówienia na WINOBOLIC - jedna butelka kosztuje 3 sztabki złota - innej waluty nie uznaję Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

oki czyli robie tak : ćwiczenia na duże partie np. Przysiad,RDL,wiosło,wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 dokładam co serie. co z wyciskaniem w staniu 3 czy 4 serie? Małe partie biceps, triceps 12/10/8 dokładam co serie. Sorki z góry, że zawracam ci tak d... z tym treningiem ale nie chce znowu czegoś spieprzyć PZDR Zmieniony przez - sandacz6 w [...]

no wiem wiem ze do konca sermów tylko że teraz wbijam hcg w polowie cyklu i rozbijam na 3 strzały co drugi dzien i pytałem czy tamoxifen 20mg tylko w dniu wbicia hcg ( e2d) czy przez okres wbijania hcg ( 5-6 dni ) ? a kcal juz sporo mam, cięzko wiecej wcisnać z czystej michy :D Zmieniony przez - darexxx321 w dniu 2017-11-24 22:27:36

no wiem wiem ze do konca sermów tylko że teraz wbijam hcg w polowie cyklu i rozbijam na 3 strzały co drugi dzien i pytałem czy tamoxifen 20mg tylko w dniu wbicia hcg ( e2d) czy przez okres wbijania hcg ( 5-6 dni ) ? a kcal juz sporo mam, cięzko wiecej wcisnać z czystej michy :D Lepiej daj tamox przez 5 dni,bedziesz mial pewnosc ze przyblokuje [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-157-Andrade-vs-Zhang-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 157: Andrade vs. Zhang Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 157 na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze słomkowej między mistrzynią Jessica Andrade (20-6 MMA, 11-4 UFC) [...]

Więc wszystko ok przyrosty jak na 4 miechy tylko łapa marne 2cm* marne 2 cm? nie wiem co bedziesz mowil jak bedziesz cwiczyl z wiekszym stazem, tylko na poczatq tak szybko ci podkosczylo te 2cm, jesli cwiczysz bez wspomagan to 1cm na 2-3 nieraz wiecej miesiecy jak wyciagniesz to powinienes byc zadowolony a nie narzekasz na 2centy w 4 miechy, [...]

No jo ale ja wiem ze on to mowil na ban bo wiem to od sprawdzonych ludzi nawet byla mowila mojej kumpeli ze dobrze ze nieprzyszedlem bo by bylo nieciekawie. Koles chcial sie popisac a mnie nieznal. to jego fotka :D http://www.fot--ka.pl/osoba.php?id=970978 No koles sie prawie nieposral bo byla mu niemowila ze juz 3 lata cwicze na silke i troche [...]

Jak stawiałeś na bardzo wysoką aktywność, to nic dziwnego, że w DT 3.5 g węgla.. Nic to nie zmienia w temacie radzenia sobie z zastojami. ALbo się dodaje wysiłku, albo tnie kcal, najczęściej z węgla, a jak masz te 2g/białka, 1g tłuszczy i 4g węgli to chyba oczywiste z czego będziesz ciął . Wysiłku, nie posiłku :P Następny czytać nie umie :D [...]

Haha :D Faktycznie źle przeczytałem %-) Moja aktywność na tej redukcji w porównaniu z innymi niewielka (3x siłka ok 40min i aero 2-3 razy w DNT ok 30-60min). Możliwości jest wiele -> można ciąć wegle lub tłuszcze, podbić białko kosztem innych makro, dodać aero czy w przypadku zastoju zrobić sobie cheat day.